Skiën

Sterk, met kind. Hoe Kikkan Randall zwanger fit blijft

Kikkan Randall is een van de meest succesvolle Amerikaanse langlaufers in de geschiedenis, waaronder Olympische glorie en opeenvolgende World Cup-titels. Dit jaar neemt Randall vrij om een ​​gezin te stichten met echtgenoot Jeff Ellis.



Kikkan-Randall-skier-2

Maar tijdens haar zwangerschap streeft Randall ernaar fit te blijven, zowel voor een gezonde bevalling als om haar lichaam sterk te houden terwijl ze vooruitkijkt naar terugkeer in 2018 naar de Olympische Spelen.

Randall was vorige maand in de stad met haar sponsor Fischer Sports, en ze stopte voor de ochtend bij GearJunkie. We gingen zitten praten over uitrusting, haar trainingsprogramma en haar opwinding om een ​​nieuw hoofdstuk over het leven te beginnen met de aanstaande geboorte van een zoon.


Interview: Skiër Kikkan Randall

Proficiat! Hoe was het met je?

Sportiva Trango Cube GTX

Ik ben opgewonden om ons gezin te stichten, en ook heb ik genoten van zwangerschap als een onderbreking van mijn routine. Dit is mijn eerste pauze na 20 jaar training! Ik krijg veel meer rust, maar blijf toch zeker een fitnessprogramma volgen.

Inderdaad, we hebben de foto's gezien! Het lijkt erop dat je elke dag in de sportschool of buitenshuis bent.

De nee. 1 doel is een gezonde zwangerschap, maar ik wil ook wat fitheid behouden en aerobe kracht behouden. Ik was bezorgd om mijn bovenlichaam in vorm te houden tijdens de zwangerschap. Ik maak me niet zo druk om mijn benen. Dus ik heb met gewichten gewerkt en mijn armen getraind en sterk gebleven.

nieuwe dodge truck
Kikkan-3

Hoe vind je informatie over zwangerschap voor sporters?



Er is niet veel voor topsporters. Ik heb net onderzoek gedaan en wat info gevonden van elite hardlopers die kinderen hadden tijdens hun carrière. Ik heb een paar boeken, waaronder 'Oefenen tijdens je zwangerschap'.

Je bent een topsporter die al jaren getraind is. Welke reality checks heb je onderweg gehad tijdens de zwangerschap?

Wat betreft fitness, mijn gedachte ging eerst van 'prestaties verbeteren' tot vervolgens 'onderhoud'. Maar ik heb geleerd dat je een hoog fitnessniveau kunt behouden door zwangerschap. Het lichaam is sterk en adaptief, maar je moet naar je lichaam luisteren en in orde zijn om achteruit te gaan.

Verwant:Kikkan Randall is een GearJunkie 110 Outdoor Ambassador

Vertel ons over uw fysieke regime.

Ik werk met mijn persoonlijke coach in Anchorage. We hebben een wekelijks trainingsprogramma ontwikkeld om te beginnen. Het is vanaf het begin wat afgenomen, maar op acht maanden zwanger voel ik me nog steeds fit en sterk. Tijdens de zwangerschap ben ik er nog steeds in geslaagd om 1,5 uur 's ochtends te skiën en daarna elke middag nog een training.

Kikan Randall

Hoe is uw training veranderd?

Abs ... ik vermijd daar wat oefeningen. Ook is er een loskomen van de gewrichten als je zwanger bent. Op een dag trok ik een skischoen aan en spande ik mijn onderarm, dus dat was vreemd. En ik rolde ook een enkel lopende; Ik heb dat nog nooit eerder gedaan. En uiteraard ben ik over het algemeen gewoon voorzichtiger. Ik bombardeer downhills niet op ski's, en ik blijf binnen wanneer het daar te ijzig is.

Wat zeggen mensen als ze je zien sporten, skiën of fietsen?

Walmart jachtkleding

Sommigen hebben om voorzichtigheid gevraagd, hetzij met mij of met mijn man. Maar de meeste mensen zijn erg bemoedigend. Je moet echter gelijkgestemde mensen vinden om je aan te moedigen.

Wanneer de baby komt, wanneer begin je weer met trainen?

Het hangt van veel dingen af. C-sectie of natuurlijke geboorte, bijvoorbeeld. Ik wil er niet terug in haasten. Maar tegen februari 2017 zijn er grote races en de Wereldbeker, en het doel is om daar te zijn. Dan, als ik kan, zijn de Olympische Spelen van 2018 mijn doel.

-Kikkan Randall wordt gesponsord door Fischer Sports. Volg haar op Facebook.