Geschiktheid

De Quittin-dag: hoe u kunt voorkomen dat u een slechte conditie bent

Analyse van de populaire fitness-app Strava vertelt ons vandaag de dag dat de meeste mensen stoppen met hun fitnessresolutie voor oud en nieuw.



Om 17 januari 2019 de officiële fitness 'Quitters Day' te noemen,Strava data crunchers analyseerde 108.286.060 activiteiten in de VS Vandaag is de dag dat Amerikanen het waarschijnlijkst opgeven om fit te worden.

Strava gebruikte een algoritme dat patronen onthulde in het aantal dagelijkse atletische activiteiten in vergelijking met de verwachte gemiddelden voor elke dag van de week. 17 januari was de grootste drop-off datum, wat duidt op de eerste aarzeling van de nieuwjaarsverplichtingen van mensen.

Strava fitness resolution

ribz voorverpakking

Een fitnessresolutie behouden

Dus, hoe voorkom je dat je deel uitmaakt van deze statistiek? Strava biedt enkele tips.

Voeg een sociale component toe

Deelnemen aan een fitnessclub is waarschijnlijk de gemakkelijkste manier om je aan je work-outs te binden. Atleten met sportschoollidmaatschappen zijn drie keer actiever op Strava dan degenen die het alleen doen.

Of oefen met een groep waar je maar wilt. Vrienden gaan 21 procent verder en pushen trainingen 10 keer langer samen, volgens Strava.

Een doel stellen

Je weet dit al, maar Stravas heeft er gegevens van. Een opmerkelijke 94 procent van de atleten die doelen stelde via het sociale netwerkplatform was negen maanden later nog steeds actief.

Strava fitness resolution



Meng het

We houden ons meestal aan wat we weten of waar we goed in zijn als het gaat om sporten. Maar dat is niet altijd compatibel met een solide fitnessroutine. Het lijkt erop dat afwisseling momentum kan veroorzaken. De activiteit van Strava wordt meer dan verdubbeld wanneer atleten hun workouts veranderen.

black diamond spark handschoenen
fitness accessories

5 fitnessaccessoires om wintertrainingen binnenshuis te motiveren

In het holst van de winter is motiverende uitrusting misschien de enige manier om sommige trainingsdoelen in leven te houden. Hier zijn vijf accessoires die het waard zijn om aan je fitnessmix toe te voegen. Lees verder…

Overweeg om binnenactiviteiten toe te voegen voor diversiteit. Strava-atleten die binnen de oefening deelden, hebben het afgelopen jaar 323 procent meer totale activiteiten geüpload dan atleten die alleen hardloop- of ritactiviteiten deelden.

camping brandstofcel

Wil je meer indoor workouts? Lucky you: Het is winter. Ga daar nu naar binnen. Het is geen tijd om op te houden.