Winter

Vermijd onderkoeling: tips om u veilig te houden

Koud en nat, de lichaamstemperatuur kan dalen, wat leidt tot onderkoeling. Deze tips helpen je deze winter veilig te blijven.



Dangers of hypothermia

De koudste die ik ooit ben geweest, stond er niet bovenopvan een bevroren piek, noch winterkamperen op een ijskoude Minnesota winternacht. Het fietste op een novemberdag in de Rockies. Nat van regen en weinig brandstof, worstelde ik naar huis en bracht ik een ellendige middag door met het opnieuw opwarmen van mijn lichaam.

De les: u hoeft niet door een Midwestern-winter te bevriezen om onderkoeling te ervaren. Het kan voorkomen bij gematigde temperaturen of ondergedompeld in koud water. We hebben enkele tips van de CDC gevonden en een paar praktische tips toegevoegd voor diegenen die specifiek in risicovolle situaties buitenshuis zijn.

Wat gebeurt er met het lichaam tijdens onderkoeling

Het menselijk lichaam is fijn afgestemd, uitzonderlijk in staat om de kerntemperatuur te regelen op een constante 98.6 graden Fahrenheit. Dankzij onze lichaamssamenstelling (water heeft een zeer hoge soortelijke warmte), is er veel nodig om onze kerntemperatuur hoger of lager te brengen.

Maar zodra je het te koud hebt, is het moeilijk om weer op te warmen. Hypothermie treedt op wanneer het lichaam sneller warmte verliest dan het kan produceren en de kerntemperatuur daalt tot onder 95 graden F.

In de buitenlucht, vooral in afgelegen gebieden, is het belangrijk om voor hypothermie te blijven en te handelen voordat symptomen verschijnen indien mogelijk.

Hoe onderkoeling te identificeren

Milde symptomen kunnen zijn:

  • Shivering
  • Koude huid
  • Uitputting
  • Gebrek aan coördinatie zoals onhandige handen
  • Onduidelijke spraak
  • Geheugenverlies en verwarring of slecht beoordelingsvermogen

Ernstige symptomen zijn onder meer:

  • Stijve spieren
  • Lagere pols
  • Oppervlakkige ademhaling
  • Bewustzijnsverlies
  • Rillingen - die kunnen stoppen als de kerntemperatuur onder 90 graden F daalt

Wanneer kunt u onderkoeling krijgen?

Wind, regen en onderdompeling in koud water dragen veel bij aan hypothermie. Maar onderkoeling kan ook binnenshuis optreden wanneer het gedurende lange periodes wordt blootgesteld aan temperaturen tot 50 ° F.

Hoe te vermijden: let goed op kou

Het menselijk lichaam heeft interne mechanismen om oververhitting tegen te gaan, zoals zweet. Maar onze lichamen zijn niet gebouwd om met de kou om te gaan. Daar hebben we hersens voor!

Dus de beste manier om onderkoeling te voorkomen, is door dat brein te gebruiken. Dit betekent dat je je kledinglagen beheert, aandacht besteedt aan weersveranderingen en je vrienden in de gaten houdt om er zeker van te zijn dat ze ook geen gevaarlijke fouten maken.

Weve bedacht kleding om onszelf te beschermen tegen de elementen. Maar water kan grote schade aanrichten met de isolerende eigenschappen van je lagen.

Een paar dingen om op te letten:

is koelere winter legit
  • Geen lagen: Als je het wild in gaat in een enkel licht kledingstuk bedekt met een zware jas, pas dan op. Een gebrek aan lagen beperkt uw opties voor het beheren van uw temperatuur.
  • Zweet: Verwijder lagen voordat u begint te zweten tijdens het wandelen. Doorweekte kleding met zweet kan leiden tot onderkoeling zodra je stopt met bewegen.
  • Neerslag: Regen en sneeuw kunnen nauwelijks registreren wanneer u snel beweegt. Maar stop even en vochtige kleding zal snel afkoelen. Vergeet niet om water te blokkeren met een schaallaag in koele temperaturen.
  • Plotselinge situationele veranderingen: Trailrunning op een koele herfstdag, je hebt misschien niet meer nodig dan een t-shirt. Maar wat als je een enkel rolt en er niet uit kunt lopen? Wat als het begint te regenen? Overweeg het dragen van noodlagen wanneer de ongeplande pitstop werkelijkheid wordt.
  • Gevoelloze vingers: Het kost niet veel van een temperatuurverandering voordat onbewerkte handen bijna waardeloos worden. Voer actie voordat je handen slap worden en eenvoudige taken bijna onmogelijk worden.
Warm & Puffy: 14 Jackets For The Coldest Days

Warm & Puffy: 14 jassen voor de koudste dagen

Het is koud daarbuiten. Blijf warm met de beste winterjassen voor ijskoud weer. Lees verder…



Samengevat: Een dikke parka kan Old Man Winter mijden op een heldere februari-dag. Neem een ​​regenjas mee om water van het lichaam en isolatielagen droog te houden. En overweeg om op mildere dagen een lichtgewicht windjack mee te nemen. Pas op voor zweet en vocht en houd rekening met je lichaam en het weer.

Hoe onderkoeling te behandelen

Actie ondernemen:

  • Ga uit de elementen.
  • Verwijder natte kleding.
  • Warm eerst het midden van het lichaam: hoofd, nek, borst en lies. Als u hier toegang toe heeft, gebruik dan een elektrische deken of verwarmingsmat. Reik in het binnenland naar warme, droge jassen en huid-op-huid contact.
  • Drink een warme drank. Suikerhoudende dranken voegen snelle calorieën toe en kunnen de stofwisseling stimuleren.

Dingen om te vermijden:

  • Vermijd warme baden, die te snel kunnen opwarmen en pijnlijk kunnen zijn.
  • Vermijd eerst het verwarmen van ledematen, die koud bloed terug naar de kern kunnen circuleren, wat mogelijk stress op het hart veroorzaakt.
  • Geef de persoon geen alcoholische dranken; ze langzaam opwarmen.

Als de kerntemperatuur van het lichaam lager is dan 95 graden F, zoek medische hulp.

Start de reanimatie als de persoon niet ademt en vermoed wordt dat hij dood is. Een persoon met ernstige hypothermie kan bewusteloos zijn met aanzienlijk verminderde pols en oppervlakkige ademhaling. In sommige gevallen kunnen mensen die dood zijn verschenen worden gereanimeerd.

In het slechtste geval

Tussen 1999 en 2011 was hypothermie verantwoordelijk voor ongeveer 1.300 doden per jaar. Onbehandeld blijft hypothermie vaak dodelijk. Maar onderkoeling kan worden vermeden; preventie en paraatheid zijn uw beste verdediging. Bundel, het is koud daar!